08.18.2008 (Mon)

こんばんは！
今日は昔ある雑誌に掲載されていて
まおも取り組んだ、効果あり？と思えた簡単なエクササイズを紹介したいと思います！
テレビを見ながら、簡単にできるのでぜひお試しあれぇ～♪
もう知ってるよ！って方にはごめんなさいです。。。

１．仰向けになって寝る（本当はかたい場所の方がいいと思いますが、スペースのない方はベッドの上ででも）
２．片足を90度上げる（まっすぐを心がけてください）
３．10秒ほど停止
４．上げた片足を上げていない片足の方に少しずつ下ろしていく（くびれ部分がちょっと痛いと思います）
５．10秒ほど停止
６．ゆっくり上げていく（90度まで）
７．足を下ろす

これを左右の足ずつ1セット5回ずつやります。
主にくびれ部分に効果が感じられるかと思います。