08.25.2008 (Mon)

こんにちは！
まおです。

今日は朝急いでいて体重を測り忘れてしまいました。
でも、朝鏡を見たらなんか太ももあたりにどしっとした感じが・・・
これはまずいですよね。
考えてみると、ここ最近お菓子をよく食べてるような気がします。
いたるところで、お土産なるお菓子をばくばく食べてます。
まおはダイエット中の甘いものはそれなりに摂取します。
今はそれなりではないですが・・・反省＾＾；；
甘いものが何もないダイエットは本当につらいと思います。
まおは午前10時と午後3時にその日食べたいものを食べます。
最近はアイスが多かったです。
夜は甘いものは控えています。
あとは菓子パンですね、かなりカロリー高いですよね。
できるだけ、ダイエット中は菓子パンは食べません。
どうしても甘いものを！って思ったときは買っちゃいますけど。。。
第1弾のダイエットでも菓子パンを控えたら順調にいきました！
おにぎりとかに変えたり、あとはカロリーメイトなんかいった健康系おやつにしてました。
お菓子、減らします。。。

08.18.2008 (Mon)

こんばんは！
今日は昔ある雑誌に掲載されていて
まおも取り組んだ、効果あり？と思えた簡単なエクササイズを紹介したいと思います！
テレビを見ながら、簡単にできるのでぜひお試しあれぇ～♪
もう知ってるよ！って方にはごめんなさいです。。。

１．仰向けになって寝る（本当はかたい場所の方がいいと思いますが、スペースのない方はベッドの上ででも）
２．片足を90度上げる（まっすぐを心がけてください）
３．10秒ほど停止
４．上げた片足を上げていない片足の方に少しずつ下ろしていく（くびれ部分がちょっと痛いと思います）
５．10秒ほど停止
６．ゆっくり上げていく（90度まで）
７．足を下ろす

これを左右の足ずつ1セット5回ずつやります。
主にくびれ部分に効果が感じられるかと思います。

08.17.2008 (Sun)

こんばんは！

今日も体重を測りました！
いきなり、2キロ増！！＞＜
出鼻をくじかれたような感じですよね・・・
夕飯を食べ過ぎたせいでしょうか？
ということで、今日の夕飯はキャベツと鶏肉炒めをつくりました。
キャベツはダイエットの見方です！
お腹にすごくたまるし
バストアップの効果があるとのことで（ホルモン関係でいいんですよね、確か）
まおは3年前からよく食べてます。
ダイエットは下手するとバストが小さくなってしまうじゃないですか。
それはやっぱりショックなので
そうならないように気をつけてます！
あっ、でももともとあるわけではないんですけどね・・・＾＾；；
最初は生のままバリバリ食べてたんですが
そうするとだんだん飽きてくるんですよね・・・
なので、最近は炒めて塩コショウで食べるようになりました。
シンプルな味付けですが、おいしいです＾＾：

ということで、今日はエクササイズのお話ではなく、食のお話になりました！
ちなみに今日はキャベツ4分の1個を食しました！
今からエクササイズです！＾＾：